容易导致游泳时抽筋的原因有哪些

2019-09-21 14:01:12 来源: 河源信息港

  容易导致游泳时抽筋的原因有那些?

  游泳是一项全身运动,上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉 全体 参与,能有效促进全身肌肉的血液循环。游泳是夏季适合的运动,但游泳时常出小意外,专家告诉大家应该怎么应对。腿抽筋、心理紧张、水太凉或者待在水里时间太长,都可能发生腿抽筋。游泳时腿部抽筋多数发生在脚趾、脚弓及小腿后面的部位。为此,下水前应充分活动。容易导致游泳时抽筋的原因有那些1、游泳前的准备活动不足没有做足够的热身运动就突然跳到水里,过冷的水温就会刺激并使皮肤、肌肉的血管大量收缩,血流因而减少减慢,不能满足肌肉活动的要求,就会引起抽筋。2、在水中的停留时间过长体内能量的不断消耗,令乳在肌肉内大量累积起来,导致肌肉疲劳,也能引起抽筋。游泳时抽筋是可以很危险的,所以在下水前应先做好热身运动,然后再用冷水淋淋身体,让其适应水温后才下水去。万一在水中抽筋时亦不要慌张,可以先吸一口气,然后站在水底用手按摩抽筋的部位,并且尽量把脚掌向上翘,逐渐就可以恢复正常了。若然还未有好转,则可以尝试仰浮水面,用臂划水慢慢游返岸边。如果自己亦没有把握游回岸边的话,就应及早呼救。一旦出现抽筋,要马上将腿屈起,用力将脚趾拉开、扳直;如果小腿抽筋,先吸足一口气,仰卧在水面,用手扳住脚趾,并使小腿用力向前伸蹬,让收缩的肌肉伸展和松弛;如果手指抽筋,就把手握成拳头,然后用力张开,如此反复、即可解脱。(:杨杨)

欧冠
拆迁安置
云计算
本文标签: