飲食禁忌吃零食帶來的危害

2019-05-03 12:49:23 来源: 河源信息港

零食雖然很好吃,但是對人體的傷害也是非常的大,下面的這些零食就是我們平時經常性吃的食品,別看它們很好看又好吃其中的利害可是無可估計的,下面就去看看怎樣一回事情吧!

饮食禁忌

1、薯片

虽然薯片中脂肪和食盐含量高得惊人,但是依然让很多人爱不释手。而过多薯片摄入会影响人体对其他营养素的吸收,对健康无益。

2、蛋糕

蛋糕也会让人吃上瘾。但其含糖量很高,吃糖过多会增加肥胖症、糖尿病和代谢综合征的危险。

3、冰淇淋

冰淇淋是“头号上瘾食品”,多项实验表明,大量进食冰淇淋等加工甜品会降低对其他食物的食欲。这是因为冰淇淋提升大脑兴奋感,这种情况一旦产生,想再次体验这种兴奋感,就必须吃更多的冰淇淋。

4、糖果

从事上瘾食品研究长达30年的佛罗里达大学精神病学专家马克·戈登博士发现,从胎儿期1直到儿童期对含糖食物的感受,更容易使孩子变成“甜食瘾君子”,而过量糖分的摄入对健康不利。

5、炸薯条

糖脂盐三合一的炸薯条是食品业的美梦和减肥者的噩梦。除了容易使人上瘾之外,炸薯条还可能含有致癌物丙烯酰胺。

6、巧克力

《国际心理生理学杂志》刊登一项研究发现,对巧克力上瘾的人见到巧克力时的身体、行为和情绪反应与吸毒者见到毒品时的反应十分相似。可可粉含量较高的黑巧克力更有益健康,但大多数市面上的巧克力含有大量的奶粉、油、脂肪和糖,过量进食不利健康。

7、小甜点

研究发现,光看到诱人的食品,大脑就会释放欣快激素多巴胺。满足这种食欲后,大脑多巴胺会得到提高,之后还会渴望吃更多的上瘾食物。小甜点集色香味3种诱惑于一身,想要戒掉需要很大勇气。

8、油炸小饼

油炸小饼令人上瘾的1大原因是其中的食糖。多项研究表明,实验鼠大量进食油炸小饼的时候,其大脑就会释放多巴胺,进而更容易对该食品上瘾。

零食的危害

严重影响食欲

对那些零食不离口的孩子来讲,他们的胃里不断有食物进入,总不能被排空。这样,在吃正餐时,他们就会缺少食欲,吃得很少甚至根本就不吃。由于正餐进食太少,很快又会出现饥饿感,他们就要再吃零食,如此一来便形成恶性循环,很难纠正。

引发营养不良

常吃零食的人,由于零食中含有大量添加剂,营养成分少之又少,且品种有限,加之正餐不好好吃,很容易使机体缺乏某些营养素,久而久之,就会出现营养不良。所以,常常吃零食的人会因进食单调而出现营养不良的疾病。

零食导致消化不良

如果养成吃零食的习惯,不停地含着、嚼着各种零食,食物就会不规则地进人胃肠,使胃肠得不到休息,导致疲劳,胃肠分泌的消化液也得不到充分的调节,消化液在不断地分泌,到了吃正餐时,消化液反而不足,容易造成消化不良和其他胃肠疾病,影响身体健康。

容易传播细菌

整天吃零食的人,会把零食放在衣袋里,以便随时随地掏出来吃,结果是食品、手、衣兜都不清洁卫生。而且吃零食的环境也不讲求,有时在马路上吃,有时在公共汽车上吃,这些地方尘土飞扬,很不卫生,并可能有病菌沾染各种疾病,对人的健康十分不利。

冷饮刺激肠胃

炎炎夏日,不少孩子胃口不佳,都喜欢以冷饮解暑。全部夏天吃冷饮成癖,冰棍、冰淇淋可以一连吃几支,每天喝几瓶冰冻饮料也屡见不鲜。大量食用冷饮,会使胃肠道温度骤降,局部血液循环减少,容易引起消化功能紊乱,同时还可以诱发经常性的轻微腹痛。

容易引发肥胖

我国儿童的营养特点

蛋白质和热能供给充足,脂肪和食盐过量,而钙、铁、锌、维生素A、维生素B2和膳食纤维供给不足。不少孩子都喜欢吃洋快餐,多为油炸食品,高脂高糖高热量,常吃这些食品,不仅容易导致体重增加,脂肪过多之下还会破坏人体代谢功能,引发“三高症”。吃零食太多,就是近年来我国三高人群日趋低龄化的缘由之一。

结语:其实零食并不是只有小孩子喜欢吃,女性也是如此,面对市场上那么多的新产品,我们一上街就会购买好多的零食回家慢慢的吃。父母烦恼的就是,孩子吃零食不爱吃饭,对于这个问题很让人操心。

零食虽然很好吃,但是对人体的伤害也是非常的大,下面的这些零食就是我们平时经常性吃的食品,别看它们很好看又好吃其中的利害可是无可估量的,下面就去看看怎么一回事情吧!

饮食禁忌

1、薯片

虽然薯片中脂肪和食盐含量高得惊人,但是仍然让很多人爱不释手。而过多薯片摄入会影响人体对其他营养素的吸收,对健康无益。

2、蛋糕

蛋糕也会让人吃上瘾。但其含糖量很高,吃糖过多会增加肥胖症、糖尿病和代谢综合征的危险。

3、冰淇淋

冰淇淋是“头号上瘾食品”,多项实验表明,大量进食冰淇淋等加工甜品会降低对其他食物的食欲。这是由于冰淇淋提升大脑兴奋感,这种情况一旦产生,想再次体验这类兴奋感,就必须吃更多的冰淇淋。

4、糖果

从事上瘾食物研究长达30年的佛罗里达大学精神病学专家马克·戈登博士发现,从胎儿期1直到儿童期对含糖食物的感受,更容易使孩子变成“甜食瘾君子”,而过多糖分的摄入对健康不利。

5、炸薯条

糖脂盐三合一的炸薯条是食品业的美梦和减肥者的噩梦。除了容易使人上瘾之外,炸薯条还可能含有致癌物丙烯酰胺。

6、巧克力

《国际心理生理学杂志》刊登一项研究发现,对巧克力上瘾的人见到巧克力时的身体、行动和情绪反应与吸毒者见到毒品时的反应十分相似。可可粉含量较高的黑巧克力更有益健康,但大多数市面上的巧克力含有大量的奶粉、油、脂肪和糖,过量进食不利健康。

7、小甜点

研究发现,光看到诱人的食品,大脑就会释放欣快激素多巴胺。满足这类食欲后,大脑多巴胺会得到提高,以后还会渴望吃更多的上瘾食物。小甜点集色香味3种诱惑于一身,想要戒掉需要很大勇气。

8、油炸小饼

油炸小饼令人上瘾的一大缘由是其中的食糖。多项研究表明,实验鼠大量进食油炸小饼的时候,其大脑就会释放多巴胺,进而更容易对该食物上瘾。

零食的危害

严重影响食欲

对那些零食不离口的孩子来说,他们的胃里不断有食物进入,总不能被排空。这样,在吃正餐时,他们就会缺乏食欲,吃得很少乃至根本就不吃。由于正餐进食太少,很快又会出现饥饿感,他们就要再吃零食,如此一来便构成恶性循环,很难纠正。

引发营养不良

常吃零食的人,由于零食中含有大量添加剂,营养成分少之又少,且品种有限,加上正餐不好好吃,很容易使机体缺乏某些营养素,长此以往,就会出现营养不良。所以,经常吃零食的人会因进食单调而出现营养不良的疾病。

零食导致消化不良

如果养成吃零食的习惯,不停地含着、嚼着各种零食,食品就会不规则地进人胃肠,使胃肠得不到休息,导致疲劳,胃肠分泌的消化液也得不到充分的调节,消化液在不断地分泌,到了吃正餐时,消化液反而不足,容易造成消化不良和其他胃肠疾病,影响身体健康。

容易传播细菌

整天吃零食的人,会把零食放在衣袋里,以便随时随地掏出来吃,结果是食品、手、衣兜都不清洁卫生。而且吃零食的环境也不讲究,有时在马路上吃,有时在公共汽车上吃,这些地方尘土飞扬,很不卫生,并可能有病菌沾染各种疾病,对人的健康十分不利。

冷饮刺激肠胃

炎炎夏日,不少孩子胃口不佳,都喜欢以冷饮解暑。整个夏天吃冷饮成癖,冰棍、冰淇淋可以一连吃几支,每天喝几瓶冰冻饮料也屡见不鲜。大量食用冷饮,会使胃肠道温度骤降,局部血液循环减少,容易引起消化功能紊乱,同时还可以诱发经常性的轻微腹痛。

容易引发肥胖

我国儿童的营养特点

蛋白质和热能供给充足,脂肪和食盐过量,而钙、铁、锌、维生素A、维生素B2和膳食纤维供给不足。不少孩子都喜欢吃洋快餐,多为油炸食品,高脂高糖高热量,常吃这些食品,不仅容易导致体重增加,脂肪过多之下还会破坏人体代谢功能,引发“三高症”。吃零食太多,就是近年来我国三高人群日趋低龄化的原因之一。

结语:其实零食并不是只有小孩子喜欢吃,女性也是如此,面对市场上那么多的新产品,我们1上街就会购买好多的零食回家慢慢的吃。父母烦恼的就是,孩子吃零食不爱吃饭,对这个问题很让人操心。

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